Tuesday, September 25, 2018
Posisi Tidur Yang Wajib Dihindari - Tidur merupakan aktivitas alami tubuh untuk mengembalikan kondisi agar fit kembali, setelah lelah berkegiatan. Durasi waktu yang dibutuhkan adalah 6 sampai 8 jam sehari.
Meski tidur sangat dibutuhkan tubuh ada beberapa posisi tidur yang perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan masalah. Menurut para hali berikut 7 posisi tidur yang wajib dihindari.
1. Telungkup
Bukan hanya bayi, oorang dewasa juga dilarang tidur dalam posisi ini. Posisi ini dapat merusak tulang belakang, memberikan tekanan pada urat leher yang tertarik, karena posisi telungkup kepala pasti menoleh. Dalam waktu lama dapat menyebabkan tersumbatnya pernafasan
2. Tidur meringkuk
Memang nikmat tidur meringkuk namun posisi ini dapat menyebabkan hal buruk pada tubuh, yakni kekakuan pada bagian sendi sekitar pinggul
3. Mengangkat sebelah kaki
Mengangkat kaki atau menyilangkan kaki saat tidur perlu dihindari karena dalam jangka panjang dapat merubah struktur tulang belakang
4. Tidur dengan kepala lebih tinggi
Posisi ini dapat menyebabkan hyperflexion bahkan urat leher dapat tertarik jika dilakukan setiap hari
Posisi kepala lebih tinggi dari posisi rebah tubuh dapat menurunkan kapasitar paru-paru sehingga pasokan oksigen tubuh berkurang. Posisi ini juga dapat memicu penyakit kardiovaskular. Posisikan tinggi bantal sejajar dengan tulang belakang
5. Tidur telentang
Ini posisi tidur yang baik, nanum bagi pendungkur posisi ini menyebabkan suara dengkuran semaking keras jika saluran pernafasan terlalu luas.
6. Tidur mengangkat tangan ke atas
Posisi tidur ini juga tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan nyeri sendi dan tulang setelah terjaga
Lalu posisi tidur bagaimana yang baik? Bukankah dalam islam tidur miring ke posisi kanan justru sunah? Betul, yang perlu diperhatikan adalah jangan terpaku pada posisi tidur terlalu lama. Sesekali tukar posisi antara miring dan telentang. Semoga bermafaat (ws)
 |
| pinterest.com |
1. Telungkup
Bukan hanya bayi, oorang dewasa juga dilarang tidur dalam posisi ini. Posisi ini dapat merusak tulang belakang, memberikan tekanan pada urat leher yang tertarik, karena posisi telungkup kepala pasti menoleh. Dalam waktu lama dapat menyebabkan tersumbatnya pernafasan
2. Tidur meringkuk
Memang nikmat tidur meringkuk namun posisi ini dapat menyebabkan hal buruk pada tubuh, yakni kekakuan pada bagian sendi sekitar pinggul
3. Mengangkat sebelah kaki
Mengangkat kaki atau menyilangkan kaki saat tidur perlu dihindari karena dalam jangka panjang dapat merubah struktur tulang belakang
4. Tidur dengan kepala lebih tinggi
 |
| bloemphysio.co.za |
Posisi kepala lebih tinggi dari posisi rebah tubuh dapat menurunkan kapasitar paru-paru sehingga pasokan oksigen tubuh berkurang. Posisi ini juga dapat memicu penyakit kardiovaskular. Posisikan tinggi bantal sejajar dengan tulang belakang
5. Tidur telentang
Ini posisi tidur yang baik, nanum bagi pendungkur posisi ini menyebabkan suara dengkuran semaking keras jika saluran pernafasan terlalu luas.
6. Tidur mengangkat tangan ke atas
Posisi tidur ini juga tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan nyeri sendi dan tulang setelah terjaga
Lalu posisi tidur bagaimana yang baik? Bukankah dalam islam tidur miring ke posisi kanan justru sunah? Betul, yang perlu diperhatikan adalah jangan terpaku pada posisi tidur terlalu lama. Sesekali tukar posisi antara miring dan telentang. Semoga bermafaat (ws)