Jeruk nipis memang sering digunakan sebagai pelengkap berbagai hidangan dan minuman. Selain memberikan rasa segar yang khas, buah kecil ini ternyata menyimpan banyak kandungan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Penasaran apa saja kandungan vitamin dalam jeruk nipis? Yuk, simak ulasannya!
1. Vitamin C yang Melimpah
Jeruk nipis dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C yang sangat tinggi. "Vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas" (Healthline, 2025). Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
2. Vitamin B6
Meskipun dalam jumlah yang lebih kecil, jeruk nipis mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmiter. "Vitamin B6 dalam jeruk nipis dapat membantu fungsi otak dan menjaga kesehatan saraf" (WebMD, 2025).
3. Folat (Vitamin B9)
Folat atau vitamin B9 yang terdapat dalam jeruk nipis juga memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. "Kandungan folat dalam jeruk nipis berperan penting dalam mendukung perkembangan sel dan fungsi metabolisme yang sehat" (Verywell Fit, 2025).
4. Vitamin A
Nggak cuma vitamin C dan B, jeruk nipis juga mengandung vitamin A dalam jumlah kecil. "Vitamin A dalam jeruk nipis berperan dalam menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh" (Medical News Today, 2025).
5. Thiamin (Vitamin B1)
Jeruk nipis juga memiliki sedikit kandungan thiamin yang berfungsi mengubah karbohidrat menjadi energi. "Thiamin membantu proses metabolisme tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh" (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2025).
Selain kandungan vitamin di atas, jeruk nipis juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Nggak heran kalau buah kecil ini punya banyak manfaat buat kesehatan.
Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi jeruk nipis hari ini? Coba share di kolom komentar, biasanya kamu pakai jeruk nipis buat apa, nih? 😉